Il sonno è un sistema differente per ogni persona.
Per tornare a dormire bene serve analizzare il tuo sistema sonno e costruire la strategia più adatta ai tuoi obiettivi.
Il sonno è un sistema: individuiamo gli ostacoli e i margini di miglioramento, poi lavoriamo su di essi in modo strategico.
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Team multidisciplinare
Psicologa, nutrizionista, esperto in neuroscienze, esperto in sistemi di riposo e Sleep Coach.
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Analisi delle caratteristiche personali
Individuiamo le caratteristiche del tuo sistema sonno: ciò che lo ostacola e i margini di miglioramento.
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Creazione della strategia risolutiva
Combiniamo e moduliamo gli interventi in un'unica strategia mirata al tuo caso.
Per migliorare il sonno, mettere in campo un'azione singola spesso non ha l'effetto sperato. Il modo migliore per risolvere il problema del sonno è comprenderlo e creare una strategia di azioni e strumenti che, in sinergia tra loro, portino all'obiettivo.
Tre punti di partenza diversi, un unico approccio
Chi soffre di insonnia
Nel tentativo di tornare a dormire stai mettendo in atto una serie di azioni, giustamente — ma sono quasi sempre le stesse a mantenerti nel circolo vizioso dell'insonnia.
Compresa, per esempio, l'igiene del sonno.
L'azione singola può essere anche controproducente se non è inserita in una strategia più ampia.
Chi cerca performance e benessere
Per migliorare il sonno e avere più energie per affrontare la giornata al meglio, l'igiene del sonno può non bastare.
Il sistema riposo può disturbare il sonno anche di chi dorme bene. Lo stesso vale per la nutrizione, la gestione dello stress o un uso non ottimale del monitoraggio da smartwatch.
Con il SISTEMA SONNO possiamo analizzarlo nel complesso ed ottimizzarlo in un unico percorso.
Chi vuole ottimizzare il sistema riposo
Un sistema di riposo che amplifica i benefici del sonno, non è solo un materasso. Non è un modello prestampato, non è un accessorio della camera da letto, è un insieme di variabili che vanno analizzate insieme per dare vita ad un progetto personale.
Rete, materasso e guanciale sono elementi fondamentali per un sonno davvero qualitativo. Pensarli e progettarli sulla persona che li utilizzerà è il modo per renderli realmente efficaci.
Questi tre punti di partenza si traducono in tre ambiti di intervento — li trovi approfonditi qui: Gli ambiti
Il percorso, passo dopo passo
01 STEP 1 Analisi del SISTEMA SONNO Colloquio strutturato, una settimana di raccolta dati e call di restituzione.
Un colloquio approfondito per leggere abitudini, difficoltà, stile di vita e obiettivi. Non è una conversazione generica: è una valutazione strutturata che serve a costruire un quadro affidabile del tuo sonno.
Call di analisi
Una prima call guidata da domande precise per capire come si muove il tuo sonno dentro la tua vita reale: orari, routine, risvegli, energia diurna, recupero, contesto personale e principali ostacoli al sonno.
La settimana di raccolta dati
Per sette giorni raccogliamo dati reali attraverso diario del sonno, diario nutrizionale, questionari digitali e strumenti calibrati sulle informazioni emerse nella call. Non un questionario standard, ma una rilevazione costruita per leggere il tuo caso con precisione.
Call di restituzione
Ricevi un'analisi chiara e strutturata di ciò che sta succedendo: cosa sostiene il problema, cosa sta già funzionando, dove intervenire e con quale priorità. È la mappa da cui parte tutto il lavoro successivo. È l'analisi del tuo SISTEMA SONNO.
02 STEP 2 Creazione della strategia e inizio percorso Una strategia costruita sul tuo caso, affinata con il monitoraggio dei dati.
Sulla base dell'Analisi del SISTEMA SONNO elaboriamo la strategia per il tuo caso specifico, combinando e modulando gli interventi necessari:
- · Modifica dei comportamenti che impediscono al sonno di manifestarsi al meglio.
- · Interventi sulla nutrizione.
- · Ottimizzazione del sistema riposo e dell'ambiente in cui dormi.
- · Gestione dello stress che ostacola il sonno.
- · Allineamento dei ritmi circadiani.
Ti seguiamo in tutte le fasi del percorso, al tuo fianco passo dopo passo. Nei casi di affiancamento attiviamo un monitoraggio quotidiano con un'app dedicata: sono questi dati a misurare i miglioramenti e a indicarci, giorno per giorno, la direzione da seguire.
Affiniamo ciò che serve finché il sonno smette di essere un'incognita.
Osserviamo la risposta del tuo corpo, correggiamo ciò che va regolato e consolidiamo ciò che funziona. L'obiettivo non è dipendere da indicazioni standardizzate, ma arrivare a un sistema che regga davvero nel tempo.
03 STEP 3 Report dei risultati Obiettivi, risultati e miglioramenti raccolti in un report basato sui dati.
Al termine del percorso ti presentiamo un report finale: obiettivi, risultati raggiunti e miglioramenti ottenuti, misurati con i dati raccolti lungo il percorso.
Domande frequenti
Certo, l'analisi ha una funzione di chiarimento a sé. Risponde a due domande: "Come mai ho provato di tutto senza migliorare il mio sonno?" e "Quali sono le azioni da mettere in campo per raggiungere i miei obiettivi di sonno?".
Al termine, dopo un'attenta rilevazione, avrai piena consapevolezza delle dinamiche che mantengono vivo il problema, delle sue cause e delle azioni per risolverlo. Non è detto che, dopo l'analisi, siamo la soluzione più adatta al tuo caso: in alcune situazioni indirizziamo verso medici o professionisti più adeguati. In ogni caso, l'analisi resta il primo passo necessario per risolvere davvero.
Durante l'analisi per la valutazione del caso intervengono più professionisti: Psicologa, Nutrizionista, Esperto in neuroscienze, Esperto in sistemi di riposo e Sleep Coach.
Non è un semplice questionario, ma uno studio professionale sul caso specifico, in grado di dare una visione complessiva e realmente risolutiva del problema.
L'Analisi è un documento strutturato che richiede preparazione, attenzione e competenza — per questo ha un costo. Se poi decidi di proseguire con un percorso, quell'importo viene scalato integralmente dal totale. Se invece scegli di non proseguire, porti comunque con te un'analisi reale del tuo sonno e indicazioni concrete per migliorarlo.
La maggior parte dei nostri clienti soffrivano di insonnia da anni. Questi sono i casi in cui il lavoro che svolgiamo esprime il suo massimo potenziale, risultando molto efficace.
Solitamente il problema viene perpetuato da comportamenti che la persona mette in atto da anni nel tentativo di risolverlo — sono proprio questi comportamenti a mantenere viva l'insonnia.
Si parte da qui, per poi approfondire gli aspetti ambientali, mentali e fisiologici e creare le condizioni che permettono al sonno di tornare a manifestarsi naturalmente.
Dipende dal percorso più adatto al tuo caso: in genere dalle 4 alle 8 settimane, con una call settimanale con il tuo sleep coach e, quando serve, un incontro con la nutrizionista se l'alimentazione sta incidendo negativamente sul sonno. Il monitoraggio e la rilevazione dei dati sono costanti lungo tutto il percorso: sono loro a guidarci, settimana dopo settimana, nella strategia migliore, indicandoci sia i miglioramenti sia gli ostacoli su cui concentrarci.
Certo, i nostri percorsi di Sleep Coaching e la progettazione del sistema riposo più adatto, sono attività che si svolgono interamente on line.
La motivazione più comune per cui si provano mille cose senza risolvere il problema è che l'azione singola non funziona se non è inserita in una strategia più ampia.
Il sonno è un sistema: più variabili e condizioni devono allinearsi insieme per ritrovare un sonno di qualità.
Cambiare il materasso senza valutare come si comporta il tuo corpo durante il sonno non garantisce un addormentamento più facile.
Applicare l'igiene del sonno senza affrontare le credenze disfunzionali che si sono consolidate negli anni non permette di rimuovere il problema alla radice.
Assumere melatonina prima di dormire non risolve nulla se l'ambiente in cui dormi non è ottimale — per esempio se la luce non viene gestita in modo strategico.
È proprio la visione complessiva dell'analisi SISTEMA SONNO a fare la differenza.
Analizziamo tutte le aree che riguardano il tuo sonno e individuiamo quelle su cui intervenire per costruire una strategia completa.
Sì, è possibile richiedere la consulenza di progettazione del sistema di riposo separatamente dai percorsi di coaching. In ogni caso, durante la call analizzeremo tutti gli altri fattori che possono intervenire sulla qualità del sonno.
È importante avere chiari gli obiettivi che si desidera raggiungere con il progetto e inserirli in un quadro più ampio. Questo ci permette di verificare che le aspettative siano realizzabili e che non intervengano altri fattori nel loro raggiungimento. Non dimentichiamo che il sonno è un sistema.
La progettazione del sistema di riposo avviene in tre passaggi:
- 1 Call di acquisizione dei dati delle persone che utilizzeranno il sistema.
- 2 Call di presentazione del progetto del sistema di riposo personale.
- 3 Produzione artigianale e spedizione.